La Biblia de la Hipertrofia 2.0

La Biblia de la Hipertrofia 2.0

CONTENIDO DEL CURSO

01 INTRODUCCIÓN
02 La ESCALERA de la nutrición para la hipertrofia
03 Aplicación práctica de lo aprendido
04 Cómo empezar el proceso de ganar masa muscular
05  Identificar las fuentes de macronutrientes como escoger el mejor tipo de proteína y suplementación
06 Optimizar la alimentación para ganar masa muscular: frecuencia de comidas, timing y suplementación
07 SUPLEMENTACIÓN para HIPERTROFIA (Marcos Rueda y Alejandra Piñeiro)
08 Lipoinflamación e Hipertrofia (PABLO JIMENEZ)
09 Que es la hipertrofia (ENEKO BAZ) + los mecanismos que la producen
10 Los factores para ganar masa muscular
11  Técnica de los ejercicios y espectro Esfuerzo:Ejecución
12 La Biomecánica aplicada a la Hipertrofia (MAURO LABRA)
13 Selección de Ejercicios + Regalo (ALVARO TRAINER)
14 Conexión neuromuscular
15  Intensidad en el entrenamiento
16 Volumen de entrenamiento y Volume Landmarks
17 La sobrecarga progresiva y cómo llevarla a cabo
18 El Tempo (cadencia) y cómo optimizarlo
19 La carga de entrenamiento (carga interna y carga externa) y como monitorizarla
20 Estructura del entrenamiento para hipertrofia
21 ¿Cuánto tienes que entrenar? (RYAN SOLOMON)
22 Cómo gestionar los factores que rodean al entrenamiento
23 Optimizar el DESCANSO y el SUEÑO para Hipertrofia
24 Cómo la Fatiga puede ayudarte (JONATHAN PEREZ)
25 Cómo Planificar un Año entero de Hipertrofia (IBON SUBERBIOLA)
26 Cómo estructurar tu entrenamiento en función de tu disponibilidad
27 Estrategias de entrenamiento avanzadas (Angel «GORILANGEL» López)
28 Entrenamiento de GLÚTEOS (Gonzalo Hernández Saez)
29 Nuevos paradigmas de la NUTRICIÓN en la hipertrofia (ALVARO VERGARA)
30 EMPRENDER en el FITNESS
31 EMPRENDIMIENTO y MARKETING DIGITAL en el FITNESS (Nacho del Portillo)
32 EXCEL de ENTRENAMIENTO, NUTRICIÓN y Programación de ENTRENAMIENTO EN CASA

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